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産後の腰痛を最短で治す。本当の原因と治療法

 

 

 

あなたの症状はどれですか?

チェックマーク_03産後、腰痛がひどくなった

チェックマーク_03抱っこや授乳で首や肩が凝る

チェックマーク_03むくみが気になる

チェックマーク_03骨盤が開いている

 

出産は女性にとって、人生の中でも大きなイベントのひとつ。新しい命を生み出す、というかけがえのない仕事を終え、ひと休みしたいと思いながらも、なかなかそうはできないのがママの辛いところ。中でも、「産後の腰痛」に悩まされている女性はとても多いのではないでしょうか?


産後すぐは体力が回復していない上、疲れも溜まりやすいので、腰痛があると育児を楽しむこともできません。特に妊娠前から腰痛のある方や2人目、3人目を出産された方の腰痛はひどくなる傾向があるといわれています。


「産後の腰痛」が起こる原因と対処法、適切な治療法を知ることで、つらい腰痛をしっかりと解消していきましょう。

 

「産後の腰痛」は、なぜ起こる?

腰痛の女性

「産後の腰痛」は、出産をした方の約20%以上が経験すると言われています。妊娠中からの腰痛が続く場合、出産後に新たに腰痛となった場合の2つのケースがありますが、いずれにしろキチンとしたケアが必要です。ここでは、その原因について解説していきます。

 

骨盤の緩みと歪み


妊娠中は、ホルモンバランスの影響により、骨盤や関節が緩むようになっています。また、赤ちゃんのいるお腹を支えるため、反った姿勢を取りやすく、背中や腰に負担がかかりがちです。

分娩時は、赤ちゃんを子宮から体外へと出すため、骨盤やじん帯、関節がさらに開きます。開いた骨盤は通常数ヶ月で元に戻りますが、産後すぐは骨盤が開いた状態で不安定なため、歪みやすいのです。

歪んだ骨盤は自分の力で戻すことはできません。

歩くのが大変な程の腰痛の原因は、骨盤の歪みがほとんどだと言われています。

育児の影響

育児が始まると、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳をしたり、おむつを替えたり、お風呂に入れたり、とつい前かがみの姿勢を取ることが多くなります。

赤ちゃんを抱っこするだけでも、知らず知らずのうちに腰には大きな負担がかかっているのです。同じ動作や同じ姿勢を繰り返すと、腰の筋肉は硬くなり、腰を痛めやすくなります。

妊娠中の運動不足


妊娠中は、安全面や身体の変化に配慮して、運動を控えめにしてきた、という方も腰痛になりやすい傾向があります。運動不足で筋力が低下した状態で出産を経験した方は、身体を支える力が弱っているので、腰への負担が増し、腰痛になりやすいのです。

ストレス


赤ちゃんを出産すると、夜中におむつを替えたり、授乳をしたり、と睡眠が不規則になりがちです。また、生活のリズムも大きく変わり、育児と家事のバランスを取る中で、何かとストレスを感じやすくなります。
ストレスは自律神経の乱れを招き、筋肉を硬直させたり、血行不良の原因となったりします。精神的なストレスも腰痛を引き起こしやすくするので、注意が必要です。

 

自宅でできる「産後の腰痛」解消法とは

つらい「産後の腰痛」は、少しでも早く治したいもの。ここでは、自分でできる「産後の腰痛」を和らげる方法について紹介します。いくつかの方法を組み合わせると効果的です。

産後ベルト・産褥ベルト

骨盤の歪みで腰痛が起きている場合は、産後ベルトで骨盤を元の位置に戻しやすくしましょう。ベルトが腰回りの筋肉を支えてくれるので、腰への負担が軽くなり、腰の痛みも楽になります。

産後すぐや寝ている時に装着可能なベルトもあるので、妊娠中に腰の痛みがある場合などは、体重増加の目安がつく臨月の頃から事前に準備しておくのもおすすめです。

産褥体操

産後から少しずつ身体が回復し、悪露も収まる1ヶ月後くらいから、産褥体操をはじめましょう。筋肉をほぐし、血行を良くすることで、腰痛も改善しやすくなります。

骨盤矯正や産後ダイエットのための基礎づくりとしても役立つ上、子宮収縮の促進や血栓症の予防などの効果も見られます。無理なく、できるところからスタートしていきましょう。

腰痛クッション・授乳クッション

ドーナツ型の腰痛クッションは、腰をしっかりと支えてくれるので、腰やお尻への負担を軽減してくれます。赤ちゃんをだっこしながら座る時におすすめです。

また、赤ちゃんの授乳時には、授乳クッションを利用しましょう。赤ちゃんの高さを調節し、授乳時の姿勢を変えることができるので、腰への負担を軽くすることができます。

身体を温める

身体を温めることで、全身の血行が良くなり、腰痛を和らげる効果があります。身体が冷えると筋肉が硬くなり、腰痛が増す傾向があるので、普段から腹巻やカイロを利用して、腰やお腹周りを温めるようにしましょう。

身体の中心部はもちろんですが、首筋や手首、足首を温めることも冷えの改善につながります。入浴は、日常的に半身浴を取り入れると血流が良くなり、腰痛の緩和につながります。

寝方を工夫する

仰向けで寝ると痛みを感じる時は、腰やひざ下にクッションやバスタオルを敷き、足を少し曲げた姿勢を取ると楽になります。横向きで寝る場合は、両足の間に抱き枕やクッションをはさみ、ひざをそろえると楽に寝られます。

産後は、深夜に赤ちゃんの授乳などもあるため、赤ちゃんの様子がすぐ分かる横向きで寝ると便利でしょう。うつ伏せの状態は背骨が曲がり、腰に負担をかける原因になりやすいので、寝る時には控えるようにしましょう。

必要な栄養を取る

「産後の腰痛」を改善するためには、血流の改善や体温の上昇を助けてくれる「タンパク質」の摂取が欠かせません。赤みの肉や卵など動物性の「タンパク質」を積極的に摂るよう、心がけましょう。また、腰痛の緩和には、「カルシウム」や「ビタミンD」「マグネシウム」が効果的とされています。

「カルシウム」は干しエビやひじき、乳製品など、「カルシウム」の吸収率を良くする「ビタミンD」は、干ししいたけやしらす、鮭といった食品に、「マグネシウム」は、わかめや木綿豆腐、ナッツ類などに多く含まれています。

 

その治療法、間違っているかもしれません。

「産後の腰痛」と分かり、病院へ行ったけれど、一向に腰が楽にならない。セルフケアの方法を教わって試したもののあまり効き目がないような気がする。症状に変化が見られない。
こうした場合は、治療法や対処法が間違っているのかもしれません。

 

どんな症状にも言えることですが、誤った方法を続けていると、かえって症状を悪化させてしまうことになります。当てはまることはないか、気をつけて見てましょう。

[必ずしも効果的とは言えない治療法]
・湿布の塗布
・痛み止めの服用
・マッサージや指圧
・腰だけのストレッチ
・病院等で行う電気治療

誤った治療法を行うと、かえって「産後の腰痛」がひどくなったり、症状が慢性化してしまうような結果につながります。

エミタス整体では、患者様のお身体の状態に丁寧に耳を傾け、本来患者様ご自身が持っている自然治癒力を引出し、根本的な治療を行っていきます。

 

「産後の腰痛」の治療法について

「産後の腰痛」の主な原因は、骨盤の歪みにあると言われています。


エミタス整体では、独自の施術方法により、骨盤自体の歪みを整え、開いた骨盤も閉じるよう、調整していきます。骨盤周りの筋肉の緊張をほぐし、骨盤のバランスを正しい位置に戻していくことで、骨盤自体の機能も回復し、腰痛や身体の状態も改善されていきます。


いつまで経っても痛みが引かない、辛い「産後の腰痛」で悩んでいる方は、ぜひ一度お問い合わせください。


あなたの生活に笑顔をプラスする、「エミタス(笑み足す)整体」。それが私たちの役目であり、ミッションです。

当日はこんなことをします

 

お電話でのご予約はこちらから

※予約の時には「ホームページを見ました」とお伝えください。

飯田橋TEL
川越TELWEB予約

当院が独自に開発したエミタス式ケアで原因を特定

問診

症状の原因を見つけることが施術のスタート。

丁寧な問診に加え、独自の検査で原因を徹底追求。

仮説と検証(施術)を繰り返して症状改善に導きます。

リラックスできる空間での優しい丁寧な施術

飯田橋院内画像

完全予約制なので出入りする人も限られていて、落ち着いた空間で施術が受けられます。

また、施術はとてもソフトでミリ単位で関節を整えて行きます。

完全予約制のため、しっかりと施術時間も確保でき、待ち時間もありません。

院内風景2

完全予約制のため予約時間に合わせて来院することができ、施術までの時間で待ち疲れすることなくスムーズに施術が受けられます。

専門用語を使いません!分かりやすい言葉で丁寧に説明します。

問診から「いつから痛いのか」「何をすると痛いのか」「痛みがなくなったら何がしたいのか」患者様の立場に立ってお話を伺います。

身体の状態に合わせての通院間隔もしっかりとお伝えしていきますので安心して来院できます。

専門用語は使わずに小学生でもわかるように説明していきます。また患者様の生活スタイルに合わせて日常生活のアドバイスなどもいたします。

痛い場所だけでなく、そのほかの関係のある場所も施術していきます。

施述風景1

痛みが出ている場所も施術していきますが、その痛みを引き起こしている場所以外での原因になっている場所を施術していきます。

身体の状態によっては全身施術していくこともあります。

健康情報を配信

健康情報配信

LINE@やニュースレターを使い定期的に健康情報を配信いたします。日常生活に役に立つ情報や季節に合った情報をお伝えしています。

働く人を応援します

飛行機の中

平日は20時まで土曜日は18時まで施術をしています。遅い時間まで仕事を頑張っているにも関わらず施術を受ける機会がないのは危険です。夜も施術を行なっているので安心してお越しください。

来院から施術に至るまで

① 問診票に記入していただきます。

問診

まずはじめに問診票の記入をしていただきます。

気になっている症状、思い当る原因、悩んでいることなど、相談したいことがあればなんでもご記入してください。

分からないことは何でも質問してください。

② カウンセリング   

ご記入していただいた問診票をもとに、お話を丁寧に詳しく聞いてまいります。

どんなときに痛むのか、どんなことに困っているのか?良くなったら何がやりたいのか?などをお伺いいたします。

③お身体の状態を説明しつつ優しい施術をしていきます。

施述風景3

カウンセリング、検査をもとにオーダーメイドの施術を行います。一番リラックスできる姿勢、ツラくない姿勢で行い、骨を整え筋肉を柔らかくし、身体のバランスを整えていきます

④ 分かりやすいお会計

飯田橋受付

施術が終わった後は、自宅でのセルフケアなどをお伝えしお会計と次回予約をして終了です。

 

お電話で予約を承ります。

 

お電話でのご予約はこちらから

※予約の時には「ホームページを見ました」とお伝えください。

飯田橋TEL
川越TELWEB予約

 

毎日悩まされる辛い症状を

全力でサポートします。

エミタス整体

飯田橋院

あなたの強力なパートナーです。

 

 

整形外科や整骨院を何か所も回り一向に良くならず、薬を処方され飲み続けていたり、痛みに対してばかりで、その場では少し痛みがひいてもすぐに元に戻ってしまい何をして良いかも分からず、とりあえず様子を見て症状が改善されず悪化してしまう方は多いです。

しかし本当に、このまま何もしないで放っておくしかないのでしょうか?

一生このままの状態なのでしょうか?

安心してください!原因となっているものを取り除き処置していけばあなたのお悩みの症状は根本的に改善していきます。

エミタス整体は「笑顔と挑戦」という理念にもとずいて日々の施術をおこなっています。

私たちは身体の状態を整え良くしていくことで、あなたの笑顔が「美しい笑顔に変わるお手伝い」をすることができます。

しかし私たちだけが頑張ってもダメで、あなたと私たちがお互いに協力し2人3脚で1歩ずつ進んでいくことが大切です。

私たちは、笑顔を増やしつなげていくために常に挑戦しています。

そしてその挑戦があなたの生活に笑顔が増えその笑顔が周りにもつながってほしい。という思いで日々の施術に取り組んでいます。

本当は、身体の不調を抱えずに、治療院や整体、病院などには縁がない生活の方が望ましいのかもしれませんが、もし今お身体に不調を抱えお悩みであれば一度エミタス整体に足を運んでみてください。

必ずあなたの力になります。

飯田橋・スタッフ

院情報・地図

院名

エミタス整体飯田橋院

所在地

東京都千代田区飯田橋1丁目8−9
ニューシティハイツ飯田橋301

営業時間

平日 9:00〜20:00

土・日曜・祝日 9:00〜18:00

予約について

完全予約制

料金について

当院は民間療法の整体院ですので、保険診療はできません。
当院の施術料金は、「〇分〇〇円」という時間制ではなく、「1回〇〇円」という料金設定です。その日のお体の調子や状態によって施術時間が前後する場合があります。

初診料 3,000円(税込)
施術料

小学生     5,000円(税込)

中高生  6,000円(税込)

一     般  7,000円(税込) 

※初回は「初診料」+「施術料」の料金がかかります。二回目以降は「施術料」のみとなります。

地図

最寄駅

飯田橋院地図

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